Anemia

• ¿Te sientes cansado/a con frecuencia?
• ¿Te falta aliento?
• ¿Sufres dolor de cabeza con frecuencia?
• ¿Tienes las uñas opacas o son muy quebradizas?
• Si eres mujer, ¿tienes menstruaciones muy abundantes?
• ¿Has comenzado a sentirte cansado/a desde que has empezado a tomar una medicación?
• ¿Tienes los labios o la lengua de un color más claro de lo que solían?
• ¿Sueles estar de dieta?
• ¿Está tu pelo lacio, falto de brillo o se te cae?

Si has respondido "SI" a más de tres preguntas y los resultados del análisis indican que tu nivel de hierro es normal o justo por debajo de lo normal, hay algunas cosas que pueden contribuir a evitar el desarrollo de la anemia o su agravamiento. Si tomas suplementos de hierro o una multivitamina que contenga hierro, o si consumes comidas ricas en hierro, no lo tomes con sumplementos de calcio o con productos lácteos, puesto que el calcio bloquea la absorción del hierro.

Es mejor que tomes el suplemento de hierro o la comida rica en hierro con vitamina C, que contribuye a la absorción. Algunos alimentos que contienen mucho hierro son:

• Melaza
• Cereales de desayuno
• Cerezas
• Dátiles, higos, ciruelas pasas y uvas pasas
• Judías
• Hortalizas
• Tofu