Programa de Salud



Consejos sencillos y prácticos a sanos y enfermos para un nuevo estilo de vida saludable:

1. Dormir cada día lo suficiente.
2. Al despertar, hay que tomar 1 o 2 vasos de agua y hacer 10 respiraciones profundas.
3. El desayuno tiene que ser natural, abundante y bien masticado.
4. Cada día debemos incluir en nuestro menú una ensalada y consumir 5 piezas o raciones de fruta.
5. Conviene ayuna un día a la semana o tomar solo fruta y pan tostado (dextrinado).
6. Es necesario hacer cada día como mínimo 30 minutos de ejercicio físico.
7. Hay que cenar muy poco y al menos 2 horas antes de acostarse.
8. Para conseguir un reposo placentero hay que tomar un baño de asiento o de pies antes de acostarse.
9. Es preciso abstenerse por completo de todo tipo de drogas.